红薯的热量 红薯的营养价值     DATE: 2024-04-25 06:15:06

红薯是红薯我们平时常吃的一种农作物,在生活中,量红很多人在减肥的营养时候,会对食物的价值热量特别关注。那么,红薯红薯的量红热量是多少呢?

红薯的热量

每100克新鲜红薯中,仅含0.2克的营养脂肪,产生的价值热量也只有99千卡,是红薯大米的1/3,可见其热量根本算不得高了,量红应该说是营养一种低脂肪、低热能的价值食品了。

而且,红薯红薯中最主要的量红成分就是淀粉了,熟的营养红薯与马铃薯的热量是一样的,因此,妈妈们大可不必担忧吃红薯会发胖的问题。

值得一提的是,红薯与蜜饯混合煮之后,热量要比普通的红薯高出50%,因此,喜欢吃红薯的妈妈也还是要注意一下,吃红薯的时候不加糖或者其他甜食会更好一些。

红薯的营养价值

1 红薯中的蛋白质和脂肪是比较少的,但是它所含的蛋白质质量比较高,并且这种蛋白质能减少皮下脂肪,能帮助我们维持肝肾脏功能的正常运行。

2 红薯中含有比较多的黏蛋白,能够防止胆固醇在血管壁中堆积,有防止动脉硬化,预防心血管疾病的作用。

3 红薯中的多种营养成分弥补了主食的不足,经常食用可以补充人体所需的养分,使身体更健康,也更长寿。

4 红薯中含有较多的淀粉和膳食纤维,能促进肠胃的蠕动,有利于体内垃圾和毒素的及时排出。