那地方频繁抽筋没想到摸摸就好了     DATE: 2024-04-25 05:31:22

腿抽筋相信很多人都有经历过,那地腿抽筋其实很难受的频繁抽,尤其是筋没在发生的那一刻。那么腿抽筋该如何缓解呢?很多人都不知道吧。摸摸其实很简单,那地我们只要学习了中医的频繁抽按摩法,就能够在一秒钟之内完美解决腿抽筋带来的筋没痛苦。

1预备式

取坐位,摸摸腰微挺直,那地双脚平放与肩同宽,频繁抽左手掌心与右手背重叠,筋没轻轻放在小腹部,摸摸双目平视微闭,那地呼吸调匀,频繁抽全身放松,筋没静坐1~2分钟。

2拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。

功效:柔筋缓急、消肿止痛。

3按揉委中穴

将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。

功效:活血消肿、通络止痛。

4按揉阳陵泉穴

将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上,其余四指附于腿肚处,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效:疏肝利胆、解痉止痛。

5按揉足三里穴

将健侧手食指与中指重叠,中指指尖放在患肢足三里穴上,适当用力掐按0.5~1分钟。

功效:补脾健胃、调和气血。

6按揉条口穴

将患肢平放在健肢膝上,用健侧手中指指腹放在条口穴上,适当用力按揉0.5~1分钟。

功效:疏通经络、缓痉止痛。

7掐承山穴

用拇指指尖放在同侧承山穴上,适当用力掐压0.5~1分钟。

功效:通经活络、柔筋缓痉。

8合按昆仑穴、太溪穴

将患肢平放在健肢膝上,用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上,两指对合用力按压0.5~1分钟。

功效:调和气血、消肿止痛。

小知识

委中穴:位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。

阳陵泉穴:位于腓骨上端膨大部——腓骨小头前下方凹陷处。

足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间处。

条口穴:位于外膝眼下8寸,距小腿正面的长骨

——胫骨前嵴约1横指处。

承山穴:位于小腿后侧正中,分肉之间凹陷处,委中穴与昆仑穴连线的中点。

昆仑穴:位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。

太溪穴:位于内踝尖与跟腱间的凹陷处,与昆仑穴相对。

自我按摩可在发作时做。运动员和重体力劳动者坚持每日或隔日做一次,可起到预防作用。平时要避免下肢过度疲劳。